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羽毛球运动之服装选择

羽毛球运动由于动作变化幅度大的特点，所以在选择服装时应考虑：

1.服装选择要合体、宽松

不要太紧，以免影响肢体的伸展，从而直接影响动作的准确性，当然也不要过于宽松，免得动作变化幅度大时造成不必要的障碍；总之一句话，就是服装选择要合体、宽松。

2.材质的选择

在运动服的材质上，尤其是短袖运动衫的材质上，尽量选择吸汗排湿的材料，而不要选择纯棉材质的服装，因为纯棉材质的服装吸汗力很强，但却不排湿，湿漉漉地粘在身上，很不舒服。市场上比较著名的吸湿排汗材料有杜邦的Coolmax纤维材料、Nike公司的Dryfit，以及户外运动厂商开发的一些材料等，而一些比较大的羽毛球运动品牌如Yonex、胜利、李宁等也都有自己的吸湿排汗材料，这项技术已经很常见。目前多数的羽毛球专业品牌所提供的羽毛球衫都含有吸湿排汗的材料。

3.运动裤的选择

运动短裤的材质没有运动衫那么讲究，但也有一定的特点。目前比较流行的是弹性材料的短裤，这样即不显得过于松垮，又不会舒服运动者大幅度的跨步动作，非常理想。而之前的短裤，要么是单层棉布材质的，必须做到非常宽大，才能确保大跨步的动作不受束缚。要么是加了衬里的，这种设计的短裤保证了短裤的强度，但有很大的几率会影响到腿部动作的幅度，由于羽毛球运动基本都是在室内进行，且出汗非常多，所以在材质方面的选择应该是吸汗力强，且排湿力也不错的服装。

羽毛球运动之袜子选择

羽毛球运动由于脚步移动的幅度大的特点，所以在选择袜子时应考虑：

选择柔软、摩擦力大、吸汗力强的棉袜。袜底要厚（起到减震和保护的作用）且袜子要整体成型，尽量不要选择有前端缝合的袜子。

如果说羽毛球鞋能带来70%的效果的话，一双好的袜子可以带来30%，却只需要支付一双跑鞋的二十分之一，甚至更少。

运动袜对于羽毛球鞋来说就像包裹性良好的真皮座椅对于跑车，试想一下一辆顶级跑车，内部的座椅只是钢板框架，没有任何填充缓冲物以及包裹性。你坐在里面还会有驾驭跑车的快感吗？

即使跑车的悬架避震调校的再好，来自路面的震动还是会通过座椅钢板毫无保留的传递到你的屁股之上。当然这里不排除有很多能人异士拥有铁屁股，就像有的朋友真的可以不穿袜子直接穿运动鞋去打球。当然运动之后到底舒服与否自己最清楚，这里讨论的还是绝大多数打球朋友的感受。

一双优秀的羽毛球专业运动袜至少可以提供运动者以下几方面的保护：

1.缓冲

良好的缓冲对于羽毛球运动这种运动量而且剧烈的运动非常重要，所以至少要是毛巾底加厚的运动袜，对于高水平的羽球爱好者或者专业运动员来说，袜身与袜底同样的毛圈缓冲也非常重要。所以最适合高强度羽球的运动袜应该至少是毛巾底加厚的运动袜，要求更高一点的应该选择全毛巾加厚的运动袜。

2.抗摩擦

剧烈的急转急停常常会给脚部与鞋子之间带来摩擦，鞋子内部的接缝的某些部位如果有未处理平整的接缝更是可能造成水泡，血泡脱皮等现象的发生，所以较厚的袜子更容易过滤掉这些摩擦，这也是全毛巾加厚的运动袜的优势。

另一个值得一提的地方是，现在市场是绝大部分的运动袜在脚趾处的缝头部分都是采用普通机缝，有一道明显凸起的楞，用手一摸即可感知，由于羽球运动的激烈性以及步伐的灵活性，看似不起眼的接缝凸起往往也会造成摩擦与不适，目前其实包括尤尼克斯在内的许多专业羽毛球袜都是普通的机缝头，真正无骨缝头的专业球袜据我所知只有迪卡侬59元的一款以及“殊途运动”的专业羽袜。

3.足够的摩擦力

摩擦力的提供最主要的是由构成袜子和鞋垫之间的材料摩擦系数决定，据我观察与实验基本上摩擦系数最大的纤维仍然是棉纤维，由于很多专业运动袜中使用涤纶材料——甚至包括一些专业的吸湿排汗纤维有不可避免的都是人造纤维，其纤维结构的表面都比棉纤维要光顺很多，仔细体验还是感觉有棉袜的摩擦力给人更有信心的制动和控制，就像一辆好车轮胎能够提供足够的抓地力，制动力也给人信心。

这里另外值得一提的是关于coolmax等功能材料来做羽毛球袜是否合适的问题，以下是我个人的感觉：首先coolmax等专业吸湿排汗纤维大部分是开发来为户外徒步等运动使用的，其目的虽然也有缓冲抗摩擦的特性，但是其终极目的是为了满足长时间的同频率运动。即为了满足徒步爱好者可能双脚往复走路，甚至会持续12小时以上。这样的运动和羽球运动还是有着极大的不同的。

我在使用coolmax的户外袜进行羽球运动时候常常会感觉一是制动力不足，二是在运动时间稍长的时候会感觉得到由于汗液被导出到袜子外面但是不能及时导出到鞋子外面，于是好像在鞋子与袜子之间形成了一层水膜，会对脚感和制动力带来很大的影响。

而纯棉袜子被人诟病的吸湿性，恰恰不需要多考虑，由于羽球运动常常是高强度运动2~3小时，之后就会洗澡更换。

4.包裹性紧致性，或者叫压缩性，弹性

好的羽球袜应该具有良好的弹性，包裹性，压缩性，能够将脚部包裹紧致平整，即使在急转急停等紧促剧烈的运动中也不会出现袜子的滑脱，褶皱，团缩等现象，这些现象也是在运动后出现起泡不适的原因，以及可能造成运动过程中的不可预知的受伤。这些细节一般只有在大牌的专业运动袜中才会重视。很多普通运动袜或者即使大牌的中低端运动袜都不具备此功能，SZ运动就更不要提了。

5.耐久性

这个很简单，谁都不希望自己买来的运动袜，穿几次就松垮变形或者变得僵硬失去功能。那么具体怎么选择会在下面提到。

6.舒适性

舒适性概念吧，由于有一定的主观性，看上去很宽泛很难仔细界定。但是从材料来说吧一般含棉量越高的袜子穿着越舒服，相反一些劣质的纤维成分含量高的话出汗后就会有黏腻不爽的感觉，但是要注意的是其实除了棉含量之外，构成袜子的辅料：氨纶，橡筋等的质量也很重要。所以一般较便宜的运动袜，即使刚买时候看着也不错，穿几次就会不想再穿了，而且容易臭脚也不健康。一双袜子的即使看上去再厚实如果材料不好，也不可能穿着舒适。所以，大家不要太贪图低价，毕竟太低的价格注定要压缩成本，如果量不能压缩，那压缩的必然是质。

羽毛球运动之球鞋选择

羽毛球运动由于有急起急停很剧烈的特点，所以在选择球鞋时应考虑：

1.大小合脚舒适

大小一定要合，这个是首要条件，记住，是“一定要非常合适”，而不是随随便便合适。这个条件会很大程度上影响你打球的发挥。

2.缓震、缓冲击性能佳

还有一个方面，对于爱打羽毛球的人都应该知道，就是在突然落地的情况下，脚会很疼。因此，在挑选羽毛球鞋时，就要考虑到这项运动属于急起急停，活动量比较剧烈。但同时也要眼疾手快，才能打好球。不过脚有时就会生疼，严重的话，还容易扭伤到脚。所以呢，鞋就有着良好的缓冲性，在跳起和落下的时候能让脚得有个缓冲，能吸收地面对脚的冲击，起到一个缓震的作用，减少脚部受伤的几率。

3.耐久不易破损

在打羽毛球时，为了能不输给对方，就要不停地移动，脚对地的拖动性就比较严重，而鞋的磨损也就会厉害些。为了避免受这种意外因素的影响，就要选择耐磨性较好的鞋子。这样不止能延长它的使用寿命，也能更好地打好羽毛球了。

4.抓地力强，防滑性能好

在选择羽毛球鞋时，首先一点要明确，就是它应该有着良好的防滑性。或许有些人以前就遇到过鞋磨损的不是太严重，可就是在打球时，脚底下时常出现打滑的情况，险些摔倒。一般来讲呢，生胶鞋底的就比较好点，它能增强鞋子的控制力和防滑能力。这样在打羽毛球时，就可以迈出快速的步伐了，不怕再次出现脚下滑溜的状况了，同时也能享受着运动的乐趣。

5.透气性能佳

在打完球之后，您鞋里是否很潮湿呢？这就是鞋的透气问题，建议您选择鞋子时，鞋头最好有透气孔，以便增强鞋里面的透气，能保持鞋内空气的流通，不会让脚经常“泡”在汗水里，让脚部能保持干爽的状况，在打球时，也就会舒适、自由很多。若是脚一直处在湿漉漉的环境里，不但觉得不舒服，而且也会直接影响打球技术的发挥。

6.脚踝要软，鞋垫有弹性可吸汗，鞋后跟坚固稳定

可能大部分人会忽略掉一个对方，就是鞋口处。或许有些人以为这个部位不关紧要，也没什么多大的用处。其实不然，它经常与我们的脚踝部位接触。如果不合适的话，就很可能磨到脚，在打球时，也会受此影响。建议您选择软一些鞋口的羽毛球鞋，这样就不怕磨脚了，同时能极大地减少因运动而损伤到脚踝的状况。

7.容易清洗保养

尽量买一些颜色暗一点的，或者是容易清洗的材质，不然会收拾起来会比较麻烦，当然，若是你自己愿意花这个时间的话，那也不是问题。

羽毛球运动之球拍选择

选择一副适合自已的羽毛球拍，并不是件容易的事情，这里提供自己在这方面的经验：

1.检查拍子的整体结构，注意拍杆是否有弹性。

2.根据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。

3.弦线观察，主要是弦线的做工，当然，弦线松紧度要适中且要一致。

4.轻重与价格有着直接的联系，总之一句话，选择在财力允许的情况下，轻重最适合自己使用的羽毛球拍才是最重要的。

如何解析一把羽毛球拍：选拍四大参数

所谓好打的球拍，排除用拍者的品牌潜意识等外部因素，仅从手感本身解析无非就是“抗扭”+“弹性”+“平衡”+“重量”这四个方面。

抗扭力:击球瞬间拍杆阻止拍框平面沿球拍中轴线扭转的能力就是抗扭力，可以说是用非甜区位置击球时，球拍的一种纠错能力，是高端球拍与低端球拍性能最明显的区别所在。在击球点偏离甜区的时候，抗扭力好的球拍，打出的球路与设想中的方向和距离越接近，对球的线路控制更准确。另一个重要的表现就是，如果用拍者具备一定的技术水平、力量，在高速对抗中如重杀、平抽、接杀等，抗扭力强的球拍出球凌厉，没有粘滞感或者粘滞感较小。

测试方法：夹拍框在左腋下，左手抓球拍T型头，让拍杆通过左手食指与中指，右手握住拍柄并慢慢加力扭转，加力过程中保持纹丝不动者为抗扭上佳；能扭转少许但稍加力后便很难再扭者为抗扭较好；很容易扭转的球拍，就是抗扭不过关的球拍，俗称“棉花杆”，仅适合娱乐而达不到竞技中控制的要求。

弹性：“七分拍线三分拍子”，这是业界对影响羽毛球拍整体弹性的主要因素的分析。首先是拍线的性能与磅数，其次是球拍的拍杆软硬。击球感硬的拍线、较高的磅数（24LBS+）、较硬的拍杆，弹性便差一些，拉后场、杀球等较费力但是控制性能好，力的传导迅速，进而提高进攻威力。

测试方法：拍线的性能主要看线径与材料，一般线径细弹性好一点。拍线磅数除了专业测磅器械可以测出，更多还是靠击球时的直观感受。手指压甜区或拨动交叉的拍线感觉松紧，如果感觉松松垮垮的话，那就是你考虑换线的时候了。拍杆的弹性即参数上的“中管刚性”，测试方法是两手分持拍柄与拍头掰下，使拍杆受力弯曲，感觉中杆硬度、弹性，持拍头的手突然放松，感觉中杆回弹力量，好的球拍中杆弯曲幅度与用力成正比，且回弹迅速，差的球拍感觉不明显。

平衡：平衡可以分成两个不同概念，第一是指球拍的重心，即平衡点，由此可以把球拍分成“头重拍”、“平衡拍”与“头轻拍”；第二就是指球拍拍框材料的左右分布平衡性能，好的球拍拍框重心应该在球拍中轴线上或者偏离不远的位置。

测试方法：把球拍放在一个支点上面让球拍平衡，然后量出这个支点到拍柄底端的长度，这个数据就是球拍的平衡点，一般亚洲的标准是295mm以上为进攻拍，290-295mm为偏攻拍，285-280mm为平衡拍，280mm以下为防守拍。测试拍框的材料平衡的做法是把拍杆放在手心，转动球拍，以球拍在手心上没有跳动的感觉，为平衡性能比较好的球拍。

重量：合适的重量，让您更随心应用，相对重的适合进攻，相对轻的适合防守，根据力矩的定理，重量与平衡点的配合，决定了一把球拍的风格。

测试方法：一般球拍上面都会标注重量，比如“2U/3U/4U”，U是指离开100克这个重量界点的程度，每一U相当于4克，则，2U为离开100克两个4克的程度，即“88-92克”，以此类推，3U：84-88克 4U：80-84克等。

羽毛球运动之羽毛球选择

质量好、速度合适的羽毛球对比赛顺利进行和健身的情趣都是非常重要的。羽毛球质量如何，可以从以下几个方面判别：

1、羽毛球外形：

羽毛球的外型要整齐，包裹的球托皮革要光洁，没有皱纹，羽毛洁白且插片的角度要一致;羽毛杆略粗且直，胶水均匀，用手握上去要有硬度，弹性要好，不能变形;在试打羽毛球时，其飞行的稳定性要好，旋转向前不摇晃，不漂移，在同一筒内的羽毛球速度的快慢不应该有明显的差别。

2、羽毛球的重量：球重为5.0克重左右为合格。有打球经验的人知道，轻的球飞到一半，就会快速坠下!实在是索然无味。(大生产厂商例如广州双鱼厂对球的要求极为严格，对每一球都作出称量，其出产的球均确保在5.0克左右!)

3、重量和速度：球重是决定速度的一大因素，另外还有羽毛张开的幅度，球体重心也是至关重要的!所以球重不一定等于速度快。只有经过发球机的测试才能为球速做上标记!

4、如何挑选：在正规的羽毛球场地的右发球区靠近双打后发球线有两个小标记，它们之间位置是羽毛球球速检验区。符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿0.53~0.99米之间的区域内(即两个小标记之间)。在测试羽毛球速度时，均采用发球机进行测试，测试后选定合适速度(重量)为比赛用球。在同一比赛场地要用同一速度(重量)的比赛用球。

羽毛球的质量好坏，从以下几方面观察：1、羽毛细密整齐，各个羽毛一致性好。2、羽毛排列角度整齐，羽毛主干较直，有一定硬度。3、羽毛开口圆度好，大小标准。4、羽毛杆粘接牢固，与球托粘接牢固。5、羽毛整体与球托同轴性好。6、球托紧密不松软，球度标准，内部涂胶少。7、球整体重量合适，重量分配合理。

怎么样？小伙伴们，看完是不是恍然大悟。以后挑选装备时，就不会再感到迷糊了。