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羽毛球是一项集健身、竞技、娱乐为一体的有氧运动。经过诸多考证得出结论：经过羽毛球训练的青少年心理和身体素质明显优于未经过训练的孩子，这项运动不仅安全、有利于亲子互动，增进亲情，并且在启蒙阶段在家中就可以练习。

正手握拍

握拍是青少年学习羽毛球第一个需要学习并掌握的技术知识，握拍方式大致分为两种：正手握拍和反手握拍，正确的握拍方式能帮助孩子更好地发力，增加动作一致性，提升出球质量，它是羽毛球水平提升的重要基础。

反手握拍

反手握拍与正手握拍有略微区别，反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，拇指前伸顶在球拍内侧的宽面上。

分解挥拍

后场挥拍是每位初学者都必须正确掌握的基础技术。它能帮助孩子在场上正确顺畅地发力，提高击球的命中率、爆发力、准确性以及保持动作的一致性和隐蔽性，同时正确的挥拍动作还能够减少、避免伤病的产生，我们初学时，需要先把它分解开来练习。

连贯挥拍

在熟练掌握分解挥拍动作的每一步以后，我们就需要将这四步连贯起来练习，小朋友可以听教练或者父母的口令，分成三个节拍练习。

正、反手挑球

挑球是把对方回的网前球挑到后场的技术，把球挑的又高又远是效果最好的。一般而言，挑球的目的是为了防守调整而打出的球路，但是如果自己的防守比较好或者想要提高防守能力的，完全可以通过挑后场来提高。

正手发球

在羽毛球比赛中，任何一个球的竞技都始于发球，发球质量高，可有效地陷对手于被动，为得分创造条件，甚至可直接得分。对于青少年初学者，我们首先要学的是正手发高远球。